Как обустроить комнату школьника — советы остеопата

Рассказывает остеопат, врач ЛФК Тимофей Чернов

Чтобы ребенок хорошо учился и оставался здоровым, нужно начинать с основ, а именно — с обустройства его первого рабочего и учебного места дома.

Ставьте стол возле окна

Необходимо достаточное количество солнечного света. Ставить стол рядом с окном лучше боком — так свет не будет слепить ребенка, и ему не придется перенапрягать мышцы глаз.

Подбирайте анатомический стул 

Правильная мебель ведет к укреплению глубокой мускулатуры тела и уберегает ребенка от патологической привычки сидеть скрючившись. Таким образом, мы профилактируем искривления позвоночника и плоскостопие.

Я часто рекомендую своим пациентам коленный стул. На обычном стуле таз подкручивается и принимает неестественное положение. Чтобы компенсировать это неудобство, ребенок бессознательно начинает либо горбиться, либо сползать вниз. На коленном стуле сиденье наклонено: между бедрами и корпусом ребенка образуется тупой угол. Благодаря этому и дополнительной опоре в виде коленной подушки таз фиксируется в правильном положении, восстанавливаются естественные изгибы позвоночника, и у ребенка отпадает необходимость сутулиться.

Наклонная парта лучше, чем плоский стол

Очень важно правильное расположение монитора или тетрадки. Взгляд ребенка должен падать на рабочую поверхность под углом 45–90 градусов. Мышцы глаза и века связаны с мышцами шеи: когда растягиваем одни, ослабевают другие. Отсюда — плохое кровоснабжение головы и снижение зрения.

Решение проблемы придумали еще в XIX веке — это наклонная столешница. Парта Эрисмана — разработка русского ученого-гигиениста — стала прообразом советских наклонных парт. 

Самое опасное в длительном сидении за уроками — это статичность. Наш организм не приспособлен к тому, чтобы пребывать в неподвижности часами.

Обязательно нужно делать перерывы по 15 минут один раз в час для дыхательной гимнастики, растяжки мышц спины, ног и рук, а также для проветривания комнаты. От этого и настроение повышается, и успеваемость!